Square One: バランスのとれた生活へのシンプルなガイド by ジョセフ・マルーン博士

健康の旅をゼロから始めましょう

• 非常に個人的な逸話と、啓発的な科学的説明を組み合わせています。
• 読者がよりバランスの取れた生活を送り、成功を達成できるように、読者を「振り出し」に戻します。

ジョセフ・マルーン博士は世界クラスの脳外科医ですが、41 歳のときに多くの人が共感できる病気であるうつ病に直面しました。 マルーン博士は、健康、精神性、有意義な仕事、強い人間関係という健康の 4 つの重要な分野に焦点を当てることで、この挫折に立ち向かい、人生のバランスを取り戻すことができました。 この本では、彼が人生の優先事項に集中するようインスピレーションを与え、教育するのに役立つ科学的な説明と組み合わせた、非常に個人的なストーリーを共有しています。 マルーン博士は、バランスの取れた成功した人生を送るために役立つ、燃え尽き症候群の回避、喜びの追求、創造性の発見についての洞察を提供します。

ラルストン・ピュリナ社の創設者ウィリアム・h・ダンフォースは傑出した実業家でしたが、バランスの取れた生活の模範として最もよく知られています。 彼の古典的な著書「i dare you」の中で、彼は次のように書いています。 身体、脳、心、魂、これらは私たちの生きる道具です。 それらを使用するのは簡単な作業ではありません。 それは絶好のチャンスだ。」 square one はダンフォースの哲学を拡張し、現代の科学的説明と非常に個人的な物語を組み合わせて、正方形の各面の重要性を読者に示します。

バランスの取れた生活の肉体的な側面は、流行のダイエットやその場しのぎの運動アプローチでは得られません。 長期的な健康状態を改善するには、本物の情報と本物の取り組みという 2 つのことが必要です。 square one は、研究に基づいたアプローチとマルーン博士自身のうつ病から健康への道を使用して、身体と精神の両方の健康を維持するための実際的で実用的な方法を共有しています。

私たちの広場の精神的な側面は、テクノロジー中心のタスク指向の生活を優先して無視されることがよくあります。 しかし、自分にとって何が重要なのか、そして自分が他人に与える影響を意識して、もう少し注意を払うことで、痛みから目を背け、喜びとより高次の目的に集中することができます。

仕事は、私たちのエネルギーと意志を最大に引き出すものの 1 つです。 最も意味のある仕事でさえ、私たちの生活を支配するようになり、仕事のために自分の健康、人間関係、自意識を犠牲にすることがあります。 燃え尽き症候群を避けるためにはワークライフバランスを達成する必要があり、square one はそれを実現するために必要なツールかもしれません。

私たちの人間関係は、私たちが誰であるかの基礎を形成するのに役立ちます。 真のつながりは、作るだけでなく維持することも重要です。それは私たちを地に足をつけ、つながりを保ち、健康を保ちます。

マルーンの健康的な生活のための簡単なヒント

バランスを保つために私たちができる最も重要なことは、日々の活動を洞察することです。 仏教徒が言うように、私たちは自分の感情や活動、経験しているストレスの量を認識し、注意しなければなりません。 意識と注意力がなければ、優先順位を変更して脳を再配線したり再訓練したりする手順を実行することができません。

2. あなたはバランスのとれたマインドフルな生活についてよく話します。 マインドフルに生きるとはどういう意味ですか?また、それらの原則を日常生活にどのように組み込むことができますか?

マインドフルであるということは、公平な観察者であることを意味します。 それは、心が脇道にそれることを許さずに、今この瞬間に存在し続ける能力です。 マインドフルネスとは、判断のない意識の状態であり、毎日の選択や決定の長期的および短期的な影響を認識しています。

3. スピリチュアリティは、square one の中心的な焦点分野の 1 つです。 知覚可能な現実に非常に焦点が当てられている世界で、自分自身と世界における自分の位置についての精神的な理解を高めるために何ができるでしょうか?

スピリチュアリティとは、祈り、瞑想、熟考を通して、人生の本当の目的を発見することです。 人生の目的は目的のある人生であると言われます。 私がアドレスしたように、 スクエアワン、生きるための「理由」を持っている人は、ほとんどどんな方法にも耐えることができます。 意識してマインドフルにすることによってのみ、私たちは自分の目的、つまりその理由を発見することができ、人生のさまざまな季節を通過するにつれて自分の目的が変化する可能性があることに気づくことができます。

4. 燃え尽き症候群は医師や警察官など、ストレスの多い職業に就いている人だけに起こるとよく信じられています。 燃え尽き症候群はストレスの多い職業に限定されると思いますか?

本を出版して以来、「燃え尽き症候群」は専門家だけでなく、学生、苦労している母親、サッカーの母親、弁護士にも蔓延しており、その多くはアルコール乱用と信じられないほどのストレスの発生率が高いことを知りました。 医師の 3 人に 1 人が一度は燃え尽き症候群を経験していると推定されています。 家族の介護者は50％を超えています。 それは単に私たちの現在の社会で蔓延しているだけであり、私がこの記事で取り上げたトピックが取り上げられる理由の1つです。 スクエアワン 今日はとても重要です。

5. 究極のマインドフルな生活のヒントを 1 つ挙げられるとしたら、それは何ですか?

日々の活動によって生じるストレスを認識して洞察を深め、可能であれば、そのストレスを可能な限り軽減するように努めてください。 仕事、家族、責任などの理由で、これが不可能な場合もあります。 その場合、身体活動、祈り、瞑想によって、脳細胞や血管の内層を破壊し、多くの老化疾患の原因となる有毒なコルチゾールを減らすことができます。